...miksi ihmeessä?! Syön mielestäni enemmän kuin tarpeeksi, ja koska tämä on minulle aito ongelma, olen myös laskenut kaloreita kartoittaakseni syönkö tarpeeksi. Ja kyllä niitä kaloreita reippaasti päälle 2000 tulee. En vain ymmärrä, miksi alle 2500/vrk syötyäni olo on heikko ja raajat ja mieli makaronia. Vettä juon 2-3 litraa, joten siitä ei voi olla kysymys. Hemoglobiinikin ok. Olen 170cm ja 61kg, enkä usko senkään että imetän ratkaisevan tätä koska muistan minulla olleen aina samaa. Haluaisin pärjätä n. 2000 kalorilla ja neljällä ruokailulla, mutta ei mitään toivoa. Näyttää että tarvitsisin 2500-3000 ja kahden tunnin välein. En mielestäni liikkukaan paljoa, vain tunnin kävelylenkin päivässä. Laitanpa tähän vielä esimerkkiä ruokapäiväkirjasta. Ja nimenomaan jos syön näin, minulla on silti nälkä ja ruokailuvälit (kolme tuntia) tuntuvat aivan liian pitkiltä.
Aamu:
Kaurapuuro (hiutaleita 60g) 3dl:aan maitoa ja 1rkl rypsiöljyä tai 20g voita, hedelmä, kahvi maidolla ja hunajalla
Lounas ja päivällinen
Tattaria/hirssiä/maissimakaronia/2 perunaa/bataattia/kvinoaa/täysjyväriisiä (ja ihan kunnon määrä), kalkkunaa/kanaa/lihaa/kalaa n. 100g, 1 rkl öljyä, kasviksia esim. porkkana ja tomaatti tai kukkakaalia ja porkkana jne...
Ilta 1
Tattaripuuro (40g hiutaleita), 1 rkl öljyä, rahkaa, marjoja
Ilta 2
2 riisikakkua raejuustoa tai esim. 2 munaa, öljyä, juureksia.
Siis, mielestäni ihan tarpeeksi tai jopa liikaa. Miten minulla voi olla jatkuva nälkä jos syön näin? Haluaisin pitää ruokavalion reilassa ja pudottaakin hitaasti painon samaan kuin ennen raskautta, mutta yleensä joudun antamaan periksi koska lapsen kanssa ei ole varaa olla voimaton.
Aamu:
Kaurapuuro (hiutaleita 60g) 3dl:aan maitoa ja 1rkl rypsiöljyä tai 20g voita, hedelmä, kahvi maidolla ja hunajalla
Lounas ja päivällinen
Tattaria/hirssiä/maissimakaronia/2 perunaa/bataattia/kvinoaa/täysjyväriisiä (ja ihan kunnon määrä), kalkkunaa/kanaa/lihaa/kalaa n. 100g, 1 rkl öljyä, kasviksia esim. porkkana ja tomaatti tai kukkakaalia ja porkkana jne...
Ilta 1
Tattaripuuro (40g hiutaleita), 1 rkl öljyä, rahkaa, marjoja
Ilta 2
2 riisikakkua raejuustoa tai esim. 2 munaa, öljyä, juureksia.
Siis, mielestäni ihan tarpeeksi tai jopa liikaa. Miten minulla voi olla jatkuva nälkä jos syön näin? Haluaisin pitää ruokavalion reilassa ja pudottaakin hitaasti painon samaan kuin ennen raskautta, mutta yleensä joudun antamaan periksi koska lapsen kanssa ei ole varaa olla voimaton.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syö enemmän proteiineja. Tuo puuron, riisikakkujen (?) = hiilihydraattien syönti aiheuttaa jatkuvan nälän.
Miksi muuten mittaat noin tarkasti ruokamääriäsi kun sinulle ei selvästikään ole paino-ongelmia? Alkava ortoreksia?