Treenaus

Eli olen aloittamassa ens syksynä nyrkkeilyn. Paino pitäisi nykyisesta 70kg saada 85-90kg. Mimmoinen treeni ohjelma ois salilla hyvä?

tein tänää vika sarjana tuollaisen kyykky sarjan ihan pohjaan asti eli "ass to grass" metodilla. oon tehny kyykkyä nyt 2kk ja alussa sain vain 80 kilolla 8-10 toistoo tehtyä, ikää 16 vee painoo 90 kiloa. eli onko tuo te…

Mielelläni ottaisin vinkkejä ja kommentteja treenistäni jo kokeneemmilta treenaajilta. Olen treenaillut kotona nyt noin puolisen vuotta. Teen treenin yleensä 2 xvk. Liikkeinä raskaita koko kehoa kuormittavia liikkeitä: …

Hei! Kertokaa mulle vinkkejä treenaukseen kun koittaa kasvattaa lihasta, meiluiten näkyviin. Olen toiseen asteen opiskelija pienestä kunnasta ja omassa kotikunnassani ei ole salia missä voisi käydä, niin kaikki pitäisi …

Telkkarista alkaa taas joku turha fitness ohjelma ja jo mainoksesta saa sellaisen kuvan että nyt vedetään taas täysillä. Miksi pitää aina vetää täysillä? Vähempikin riittää ja kuntosali on ihmiselle loppupeleissä täysin…

Yritän ennätystä 150 kilolla penkissä. Miten voin tietää, että varmistajat pystyvät hädän tullen nostamaan tangon ylös? 75 kg per henkilö. Millä liikkeellä heidän voimiaan voisi testata?

Oon 14v poika ja haluaisin käsiin lihaksia 'näkyviin'. Olisko jotain vinkkejä? Kädet on aika tikut, tai ns. kukkakepit.... t-paidatkaan ei istu hyvin

ehdin 2x salille viikossa tiedän että sillä ei paljon pullistella, kuitenkin perusvoimaliikkeet pääasiassa. kreatiini peestä lisää nestettä ja tukkosuutta. heraa käyttäny silloin tällöin ja kotiruokaa. nimetkää muutama …

ma rinta hauis ti jalat ke lepo to olkapäät ojentajat pe selkä !! vai ma rinta vai ma rinta ojentajat ti selkä hauis ke lepo to olkapäät pe jalat !! kokeneelta kumpi parempi ja perustelut ?? mielestäni toinen kun olkapä…

kertokaa joku hyvä toimiva ohjelma missä tulisi treenattua joka lihasryhmä 2 kertaa viikossa ?? ei tarvi liikkeitä eikä sarjoja päivät ja lihasryhmät vaan !joltain kokeneelta kiitos !!!

Tosijaan olen tommonen 15v ukkeli 174cm 61kg ja ajattelin alottaa treenaamisen kunnolla. Saan 15leukaa ja jaksan about50 punnerrusta. Tavoitteena siis olis saada vuodenlopussa 20leukaa ja 100punnerrusta. miten saavutan …

Muskle on nurin. =(

Penkkipunnerrusta tehtäessä usein ikäänkuin nipsahtaa rinnasta (kainalon seudulta kiinnikkeistä) ja sitten jää rintatreenit pariksi viikoksi. Näin käy surullisen usein. Ei ole lämmittelystä kiinni eikä rintalihasten kir…

millä keinoin, porraskävely, pomppiminen ja perussaliliikkeet 15-20 vetää tukkoon.reisissä virtaa veri mutta nekin alkaneet keskiikää lähestyttäessä tuntumaan lyijylle. suurin ongelma että ääreisverenkierto huono, treen…

Miksi Classic Gymiä arvostellut viesti poistettu,oli ihan asiallinen?Kummallista...

Aina joskus törmään em. väitteeseen. Jokunen päivä sitten jopa SM tason bikinifittness tyttö heitti väitteen, että oikealla treenillä voimat kasvavat jopa 90-vuotisella. Kyllä kai siihen liittyy joitakin reunaehtoja. Mi…

https://www.varusteleka.fi/fi/product/sveitsilainen-hiekkasakki-ylijaama/61928 vastaavia isompiakin sais olla, millä tuo pysyy kiinni ei kyllä noin pienellä narulla

Antakaapas vinkkejä mitä sinne kannattaisi pistää, teen sen siis kellariin, ja olen tilannut jo punneruspenkin, juoksumaton ja nyrkkeilysäkin. Linkatkaapa tähän jotain mitä sinne voisin pistää, kuten julisteita, mankkaa…

Ymmärtämättä mitään jauhaa muutama vouhka potaska roinaamisesta yhdistäen sen pahansuopaisuuttaan korvaushoitoon. Poskettomia väitteitä seurauksista. Olen 76v ukko ja käyttänyt testogeeliä. 50mg/vrk iholle hierottuna. M…

En ole rapakuntoinen, pullukka kyllä. 170cm/(ilmeisesti 86,4kg) 34v nainen. Aloittelin hiljokseen juoksemaan 3 kertaa viikossa. Viimeisen viikon olen myös tarkkaillut syömisiäni. Liikun joka ainoa päivä työni puolesta v…