Jumankauta, hartiat ei näytä miltään. Vaikka miten oon porannu. Voisitteks siellä kotona mitata hartioittenne leveyden ihan siitä edestä nopeesti ja laittaa mitat vertailun vuoksi. Meikäläisellä on 46 cm, onko se todell…
Tämä teksti saattaa sohaista ampiaispesää ja aiheuttaa piipitystä. Aluksi hieman itsestäni; olen 46-vuotias mies, treeniä takana yli 20 vuotta. Täysin naturaali nostaja. 180 cm/80kg, mm. penkkiennätys 155 kg, hauis 43,5…
Sillä foorumilla on varmaan Suomen tiukin sensuuri. Pikkusenkin jos suhtaudut pilkallisesti kehonrakentajiin, niin ylläpito poistaa viestisi välittömästi. Ylläpidolla lienee lääkitys kohdallaan. :-)
mitää mahiksia?
Millaisella treeniohjelmalla viisikymppinen noin vuoden treenannut mies saisi lisää lihasta vai saako millään? Nykyisin käyn kolme kertaa viikossa salilla. Yleensä teen penkkiä, hauista, pystypunnerrusta, taljaa, jalkap…
Huomenta laitoin sivuni nettiin takaisin. Kiitos kaikille jotka olette rohkaisseet minua laittamaan nämä penkkisivut uudelleen nettiin, kiitos palautteesta. Luulin että tätä tietoa olisi jo netissä ihan tarpeeksi, mutta…
siis perheenisä?
Hei olen 18 vuotias poika, olen 13-17 vuotiaana käynyt salilla ja olin hyvässä kunnossa. Nyt on ollut vuoden tauko ja lihasmassa alkaa kadota. Onko kellään mitään sopivaa kotiohjelmaa pelkillä käsipainoilla ja kehonpain…
ja jalat ovat viikon niin kipeänä että hädin tuskin kävellä pystyy! Normaalia?
Olen 15-vuotias ja 60-kiloinen. Paljonko minun pitäisi penkata?
Ja miksi? Monet rimpulat tuntuvat suhtautuvan vihamielisesti lihaksikkaisiin.
Heittäkääs jotain julkkiksia jotka on nostelleet/nostavat edelleen isoja rautoja, eikä tartte siis olla mitään kilpailevia voimamiehiä...
Kilpailu kaverin kanssa kumpi saa hauiksen suuremmaksi kesäksi. Kuinka paljon hauiksen ympärystä on mahdollista kasvattaa 3-4 kuukaudessa ja miten se kannattaa näin aloittelijana tehdä? Ilmeisesti ojentajat ovat jopa tä…
https://www.amazon.de/Turnringe-Holz-Rings-Türanker-Trainingsguide/dp/B01LX08N45?ref=dlx_deals_gd_dcl_tlt_42_57294611_dt_sl6_b0 parhaat mitkä löytyy alle 50e
Kaveri jätti salit reilut 10 vuotta sitten ja alkoi treenaamaan kotona tallissa. Muutti toiseen paikkaan ja nyt treenannut muutaman vuoden katoksessa johon talvella laittaa seiniksi pressut ettei lumi haittaa. Eräs kert…
maastaveto ja hack-kyykky. Olen treenannut noita urautuneena tapoihini. Toki tiettyä vaihtelua kiloihin ja sarjoihin mutta aina samalla suoritustavalla. Toistot lavakosketuksella. Nyt mave palkkioni on tämän vuoden lopp…
Kaikki puhuvat miehen cooperista, mutta paljon mahtanee nousta PENKISTÄ? Se tärkein asia.
Miten treenata penkkiä että tulos paranee. Nyt jumittaa 120 kilossa. Aloitin salilla käynnin 3 vuotta sitten kun täytin 50 ja silloin nostin harjoittelematta 80 kiloa. Nyt nousee 120 ja tavoite olisi 140 - 150 kiloa. Ny…
maastavedon kanssa. Täytän joulukuussa 80v ja siihen ajankohtaan on asetettu tulostavoite. Voimataso laskee hiljalleen koko ajan ja viime viikkoina olen yrittänyt hidastaa mave ykkösen tason laskua tekemällä 3:n ja 5:n …
Siinähän se kysymys olikin. T:aloittelija
