Mulla on ongelmia ollut olkapäitten kanssa ja nyt haluan pelata varman päälle ja joka olkapäätreenin jälkeen pistää kylmää olkapäähän. Kysymyksiä: 1) Kuinka kauan aikaa olkapäätä pitää altistaa kylmälle että tehoaa? Rii…
Treenauksen perusasioihin kuuluu, että treenausta voi tehdä työntämällä ja vetämällä. Esimerkiksi penkkipunnerrus on työntöliike ja soutuliikkeet kuten kulmasoutu on vetoliike. Vetämällä aktivoidaan useimmiten täysin er…
Oletteko tilanneet tuolta? Kivannäköset purkit, mutta kiinnostaisi tietää onko proteiinijauheiden maut oikeasti hyviä ja kannattaako tilata?
Morjesta. Kun nostelen painoja ja teen hauiskääntöä ranteiden jänteet tavallaan tulevat ihan ihon reunaan ja se tuntuu vähän kipeältä ärsyttää. Olenko vaan liian laiha perkele kun tämmönen probleema. Käteni on siis vars…
Moro tällänen kun pitäis hommata voimaa ja massaa nii eräs vanhempi mies sanoi että tekee vaan raskaita perusliikkeitä vitosia ja kutosia eikä bodaa ni saa masssaaa ja voimaaa. Eli vaikka pystypunnerrus leuanveto ja kyy…
useita kertoja kun eivät taida pitää kirjaa? ma-ke?
jos haluaa näyttävät kädet niin kumpaa kannattaa tehdä silloin tällöin 2 kertaa viikossa ?Ojentajaa vai hauista ?
Itellä paukahti tossa toukokuussa oikea rintalihas osittain poikki lihaksen puolelta ennen jännettä ja menin Op-Pohjolan mittaturvavakuutuksen takia yksityiselle, jossa tehtiin magneettikuvaus. No kyseinen tutkimus viel…
mitä lisäravinteita protskua ym kreatiinia ja rasvanpoistonappeja ja mömmöjä käytätte, teistä tulee kuin miehiä:)
Rinnalleveto, pystypunnerru (voidaan yhdistää edellisen kanssa), maastanosto, etukyykky ja leuanveto. Näillä olen pärjännyt jo vuosikymmenen. Näillä hoituu koko kehon harjoittaminen. Olen tietenkin tehnyt myös paljon et…
jos tiputan maastavedossa 200 kiloa suorilta jaloita? Aattelin ostaa painot kotia mut asun kolmannessa.
sain yheltä tuttavalta lahjaksi kuntosali kortin mutt siinä salissa onse huono puoli ettei siell oo perinteisiä kuntosali vermeitä penkkiä kyykkytelinettä, ym hauis tanko löytyy, muut vehkeet ovat semmosia kuntosalilait…
tein maanantaina kunnon ojentaja treenin ja ranskalaisella punnerruksella tuli kipeäksi ojentajat ja kyynärpäät ihan niinku joka hengityksellä vihlasee ojentaja kyynärpää seudulla. sit kun vetää syväään henkeen vihloo j…
Mikä järki tuossa on? Yksi kaveri tekee vetoa, riveä, pystypunnerrusta ja etukyykkyä ja jotain pientä siihen päälle, kuten leukoja ja etunojapunnerruksia 2-3 kertaa viikossa SAMALLA kertaa. Sitten vielä juoksulenkit ja …
niin, kertokaas joku hyvä liike jolla sais hartioita levennettyä??
Kaveri treenailee (pieni mies) omatekoisilla välineillä. Pari tankoa jotka on jotain ruostumatonta 50mm putkea. Todella liukkaatkin vielä. Niihin on painoja betonista ja raudasta jotka on tullut kai jostain valimosta ko…
Minkä lihasryhmän kanssa olette kokeneet parhaaksi tehdä takareidet ??jos olette jakaneet etu-ja taka eripäiville?? kiitos jos joku fiksu vastaisi
Mikä idea näissä on? Yksi mies tekee lähes aina kyykyn todella pitkänä sarjana, ainakin 20 toistoa. Eikö 6-10 kehitä parhaiten?
Ihmiset treenaavat täysin väärin. Meidän salilla yksi ukko tekee kaiken päin peetä. Rivessä ei ota potkua lainkaan reisiltä, pystypunnerruksessa tanko laskeutuu ihan alas ja menee niin ylös että kädet lukkiutuu. Sanoin …
Onko jollekin tullut alaselkä kipeäksi kyykystä? Jos on niin mistä te sen luulette tulleen kipeäksi? Siis haluan saada faktatietoa eli vastailkaa jos teille on tullut selkä kipeäksi ja jos olette tietoisia siitä mikä se…
