Hei! Täälä 13-vuotias poika. Käyn tällä hetkellä 7-luokkaa. Olen miettynyt pitkään aikaan lihasten kasvattamista, minulla on vähän ulkonäköpaineita tämä todellakaan olisi siihen ainoa syy. Mitä mieltä olette kannattaako…
Hei! Olen aloitteleva kuntoilija. Treeniohjelmassani on mm. Vipunostot eteen käsipainoilla ja hauis käsipainoilla. Sarjassa tehdään 12 toistoa. Siis 12 per käsi (yht 24) vai 12 kummallakin kädellä yhteensä (6 6)?
Hei vaan. Kannattaako tehdä rinnallevetoa ja siitä punnerrusta ylös jos haluaa lihasmassaa? Eräs vanha ukko sanoi että tee sitä jos haluat yläkropasta vahvan ja lihaksikkaan. Opettikin liikettä ja kyllä se tehokas on. S…
Nämä ovat omia mielipiteitäni, mutta halusin raflaavan otsikon. Myytti 1: "Tee vain perusliikkeitä. Kyllä se lihas X siitä kasvaa kun mave/penkki/kyykky on X kiloa." Tämä myytti kehottaa treenaamaan perusliikkeitä ja hu…
Kaveri lopetti salilla käynnin ja osti kotiin käytetyt käsipainot ja treenaa nyt kotonaan. En tiedä sitten mitä se tekee mutta paisuu ihan kivasti. Jopa jalkoihin on tullut massaa. En kyllä itse lähtisi jalkoja treenaam…
käsiin. muualle se tarttuu mutta ei noihin, vaikka kuin 8-10x toistoilla muualle kroppaan on tarttunut. olen suosinut paljon moninivelliikkeitä. ottaahan se päähän kun kaikissa voimatasoissa päihitän rakennusmieskaverin…
Mitäs te muut märkäkorvavaiheen ylittäneet ukot, millaisia tuloksia olette saaneet siinä 40v tienoilla tai kohtuusti ylikin? On taas toi kuntobodaus alkanut kiinnostaa ja lihasmassaa pitäisi saada sekä tiukka kroppa kyl…
Jos pystyn tempaisemaan maasta suorille käsille 50 kg, niin pystynkö nostamaan penkistä saman tuloksen? Reenejä en ole pitänyt, vain fyysisiä töitä.
Jokaisessa pienessäkin peräkylässä on vähintään muutama jätkä, jotka tuon penkistä kiskaisee. Itse en kiskaise, enkä tule kiskaisemaan, koska ei ole lahjoja eikä intoa (eikä roinaa), mutta puheet 200 kilon penkin maagis…
Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella useita kertoja, mutta aihe on yhä ajankohtainen. Armon vuonna 2017 näen kuntosalilla treenaajia jotka eivät koskaan harjoittele jalkoja ja keskivartalokin on melkein unohdet…
Onko mitään järkeä treenata kaksi kertaa päivässä ?? Itse treenaan kerran päivässä. Onko siitä enemmän hyötyä vaiko haittaa, jos alan treenaamaan kaksi kertaa päivässä ? Treeni/lepo ? Välipäivät ? Eli kannattaako edes t…
http://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/201708202200339134_bs.shtml Luulen että tappaja joku 70 kiloinen kung fu kukkakeppi, joka pieksi voiman ostajan maanrakoon tämän puuskuttaessa kuin veturi ensimmäisen nyrkinheilau…
Penkkipunnerruksesta sellainen fysiikkaan liittyvä kysymys, että jos tangon toinen pää on nostettaessa alempana kuin toinen pää, niin painaako tämä alempana oleva pää enemmän? Kun: 1) Tanko on symmetrinen. 2) Tangon mol…
Onko totta, että kolmessa vuodessa saavuttaa natupenkissä sen maksimin, minkä voi nostaa ilman mitään dopingaineita tai lisätestoja? Sanotaan että semmoinen 150-180 kg kolmessa vuodessa, kun treenaa kunnolla ja kovaa. E…
Voinko nostella painoja ulkona? Sain hommattua kotiin painot mutta sisällä ei ole tilaa eikä ole mitään tallia tai kellaria. Kuntosalille en voi mennä. Pääasiassa yritän kasvattaa lihasta.
mm:tätä mieltä on jotkut,itsekkään en suosi penkkiä koska liikkuvuus heikkenee ja kyseisestä liikkeestä ei ole etua kovinkaan moneen muuhun liikeesee. Penkkipunnerrus ja 4 muuta turhaa liikettä salilla, jotka asiantunti…
Olen nyt puoli vuotta tehnyt kotona kehonpainotreenkä, erilasia vatsalihasliikkeitä, punnerruksia 100-200/pv, sängyn nostelua hauiskäännön tavoin 60x/pv ja kuukausi sitten ostin leuanvetotelineen jossa leukoja 30x/pv. T…
Mikä järki on huhkia hiki hatussa muutaman säälittävän lihaskilon tai voimien takia jos ei ole mitään aikomusta kilpailla? Ihan sama oletko voimanostaja, bodari, painonnostaja, juoksija, niin ei kannata. Ihan turhaa. Ed…
Terve tarvitsisin kokemuksia ja vinkkejä kokeneilta elikkä olen ostamassa ekaa kertaa dboleja 10mg 100kpl nii miten niitä tulisi ottaa päivässä että olisi turvallista ja hiukset pysyisi päässä ja milloin otetaan palautt…
Terve! Aiheita treenaamisesta on varmaan miljoonia täällä. Aloitetaan nyt perusasioista. Olen nyt 31 vuotias 75 kiloinen narukeppi entisen alamaailmaelämäni takia. Ennen oli elopaino jo sielä lähempänä 94-95 kiloa, ja t…
