Otettiin kisa kaverin kanssa. Ite penkkaan 120 kiloa ja kaveri ei penkkaa edes 80 kiloa vaikka on vähän painavampi. Etunojapunnerruksissa sain itse vain 32 kun kaveri teki 78. Kaikki toisto oli puhtaita molemmilla. Miss…
Olen 62v mies ja hiihtänyt kilpaa vuosia.Parhaimmillani ollut kaksi kertaa kolmas sm-kisoissa 50 km.Viikko sitten kaveri sai houkuteltua kuntosalille ja kokeilin penkkiä ja vetoa.Nostin penkiltä 80kg ja vedin maasta 175…
Niin, meni vasemman olkapään ja kaulan välinen nivel jotenkin, että kun nostaa käden ylös niin sattuu vähän. Kannattaisiko nyt siis pitää täydellistä lepoa muutama päivä ja kattoa että paraneeko, vai treeninkö kevyillä …
Puolessa vuodessa osaamattomuudesta SM-kisoihin. Kuten arvaattekin, kyseessä ei ole oikea urheilulaji. Mikähän mahtaa olla kyseessä, kun puolessa vuodessa saavuttaa ennen lajia harrastamaton SM-tason kunnon? Vinkkinä ke…
Onko ok? Maastaveto 210 kg, penkkipunnerrus 140 kg ja kyykky 190 kg. Ei doping eikä korvaushoito.
Jos 130kg ja 200xm pitkä, helvetin riski lihaskimppu ja 75kg kamppailija alkaa tapella/ vääntää, niin kumpi on enemmin nipussa? Se on nyt varma, että ulottuvuus voittaa.
Yli kymmenen vuotta olen lämmitellyt väärin ja tuhlannut energiaa. Olen oppinut paikalliselta voimanostajien salilta että painoa pitää lisätä hiljalleen ja ennen kovia sarjoja saattaa tulla jopa 5-10 lämmittelysarjaa. O…
www.pode.createaforum.com Tulkaa juttelemaan!
Haluan naisellisen vartalon, jolla kehtaa mennä uimarannalle bikineissä. Minua häiritsee kun katsoo treenanneiden naisten kuvia, miten heidän olkapäänsä korostuvat ja hartiat ovat makuuni liian leveät. Miten välttää tuo…
No elikkäs olen aloitteleva treenari ja olen alkanut tehdä kyykkyä ja minua ihmetyttää että mihin ihmeeseen se tanko kuuluisi laittaa.Olen pitänyt sitä sillä niskantakana niinkuin muutkin mutta kun laittaa painoa vähänk…
Moikka! Oon tämmönen 15-vuotias tyttö ja koska kesä on tulossa, ois ihan kiva näyttää joltain bikineissä. (: Eli, luin jostain että vartalon mallia voi treenata, ei tietenkään paljon, mutta sen verran kun pystyy saamaan…
Haluaisin tehdä kyykkyä kovasti, mutta salillamme ei ole mitään turvahäkkiä tai vastaavaa mikä mahdollistaa liikkeen tekemisen turvallisesti. Koska tykkään tehdä raskaita sarjoja, kyykkytreenit jää joka kerta raskaaksi …
Hei, eli siis olen alkanut treenamaan ja teetin itsellenni tämmöisen treeni ohjelman : Treeniohjelma Tiistai : Selkä, Hauis Leuanvedot 2x max Ylätalja 3x10 Selkä hoover 3x10 Alatalja 3x10 Hauiskääntötangolla 3x10 Hauisk…
Hei, olen utelias. Onko joku tässä treenanut ja käyttänut AAS yhtäaikaa, siis anabolia? Voitko vastata nämä kysymykset: Mitä käyttät/käyttänut? Millainen kuuri ja paljon? Mitä tapahtui teille? Mikä hyviä juttuja ja mikä…
Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko. Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä l…
Tietääkö kukaan mistä löytyy se sarjapainolaskuri 5x5 penkkitsydeemille? Meinasin alkaa noudattamaan sitä kun tähän asti oon tehnyt penkkiä miten sattuu eikä tulokset kehity tippaakaan.
jos ei 6-8kk treenillä tulokset ole seuraavanlaisia: - maastaveto 250 kiloa - kyykky 180 kiloa - penkki 140 kiloa - penkki kp 60 kiloa - jalkaprässi 600 kiloa - etukyykky 130 kiloa - pystypunnerrus 90 kiloa - kulmasoutu…
Käyhän tutustumassa kotisivuihini: http://www.timo-poutiainen.webnode.fi
Ajattelin näin keski-iän kynnyksellä ruveta treenaamaan omaksi ilokseni vanhaan klassiseen painonnostotyyliin eli rinnalleveto ja punnerrus, liikkuvuuden ja yleisvoiman ylläpitoa ajatellen. Liikkeet sinällään on tuttuja…
Saavat aikaan nuo näkyvät ja isot lihakset, joissa ei ole voimaa ei sitten yhtään? HAHAHHA!! sixpackit näkyy m onella, jokaisen lihaksen rajat erottuu, mutta voima ei noilla ole sitten ei yhtään? 10 tai 14kilon käsipain…
