hermotuksen kannalta on tärkeää tehdä aina vain maksimiykkösiä ja mielellään useasti samassa treenissä.koskee myös apuliikkeitä. kannattaa kokeilla näitä: ja ilman turhia lämmittelyjä sillä kävely autolta salille riittä…
Olen M 45 v. Takana erilaista voimaharjoittelua n. 30 v. Teininä tehtiin hauista ja penkkiä, hauista ja penkkiä. Vähän vanhempana tuli voimanostotreeni, kyykky, penkki, mave, kyykky, penkki, mave. "Vanhoilla päivillä" r…
Nyt oikeesti kertokaa miten saan ihravatsan pois? Lihasta on, mutta on myös tynnyrivatsa. Syön paljon ruisleipää, mutta kyllä paristi viikossa pullakin maistuu ja kesäisin yrttipatonki grillatessa. Auttaisiko lenkkeily?
Tiedätkö missä on kuntosali avoinna joulupäivänä pääkaupunkiseudulla jonne pääsee treenaamaan kertamaksulla, kerrotko missä?
Terppa! Ongelmani on sen suuntainen että rintaan ja ojentajiin on todella vaikea saada minkäänlaista tuntumaa ja sitä kautta kehitystä. Meikäläisellä on kohtuu hyvin kehittyneet hauikset ja olkapäät, sekä erittäin hyvin…
Peten ja Miken juttuja on hauska seurata wlogeissa. Mutta olisiko vielä hauskempaa jos wlogeissa kävisi vieraita joiden kanssa keskustellaan kilpailuista, kilpailijoista ja muista aiheista? Lisäksi olisi listaa siitä mi…
Vuodesta toiseen näen salilla kundeja, 20-30-vuotiaita, jotka vetää neljä viimeistä sarjaa esim penkillä tai kyykyssä ihan samoilla painoilla. En vaan mitenkään pysty ymmärtämään, että miten ne luulee kehittyvänsä, jos …
Ostin wrangelta penkkisarjan. Miten kannattaa alkaa treenaa?
Minusta se on yksi parhaita jalkojen ja osittain myös selän yleisharjoitteita. Lähellä maastavetoa mutta siinä ei pysty selällä kikkailemaan joten ne jotka paelkäävät mavea selkänsä puolesta voivat huoletta tehdä hackia…
Eli tarkoitus ois aloittaa tällänen 2-jakoinen intin loputtua joulukuussa. Maanantai: Jalat 1 1. Etukyykky: 2x6-8 2. Prässi: 2x10-15 3. Sjmv: 2x6-8 4. Koukistus: 2x8-12 5. Pohkeet seisten: 5x Tiistai: Yläkroppa 1 1. T-k…
Näitäkös voimapyöräilijötä on nyt joka pikku foorumi ja teinikuntosali täynnä! Voi vitjat sentään, täyttävät kunnnon salienkin lattiat, kun kihnaavat siinä perse pystyssä puuhelmet kaulassa. Ovat cosmopolitanista lukene…
https://www.youtube.com/watch?v=wfF6_P19zps Mike O'hearn Trains Chest at Destination DALLAS TEXAS Filmaattista on pudottaa käsipainoja korkealta äänekkäästi! Eikös painot ole liian suuret jos ei pystyä laskemaan painoja…
Tässä mun ohjelma, toimii. Ohjelma on ns 3x100 Vipunosto ilman painoja kädet nyrkissä 100 toistoa. Käsien nosto selin maaten (penkkityyliin) 100 toistoa Krusifiksi ilman painoja 100 sekuntia Tätä tein joka päivä koko ke…
Olen käynyt salilla noin 15 vuotta. Olen vain käynyt kuten suurin osa salilla kävijöistä. Tavotteita ei ollut. Kunnes yhtenä iltana mahani oli vähä löysällä. Pieraisin ja tunsin kuinka kakkaa pääsi kalsareihin. Menin ve…
Aikaisemmin kävin n. 5 kertaa viikossa salilla vaihdellen eri lihas ryhmiä ja tuloksena jatkuva väsymys. Nykyään korkeintaan 3 kertaa ja kaikki lihasryhmät kerralla no yksi päivä on jalka painotteinen. Tulokset parantun…
Eläkeikäiset saliukot sanoo, ettei hyväksy douppinkia, mutta kuitenkin hakee lääkäriltä testoa, jolla rauta nousee. Vaikka penkiltä kuin silloin nuorena.
Olin juuri valmistautumassa kyykkyyn ja olin tangossa jo kiinni, kunnes takaa käveli mies joka kosketti peppuani. Katsoin miestä ja hän iski silmää. Oli ihana kokemus. Toivon että tapaamme vielä vaikka vähän toisinlaisi…
Vitsitys kun ensi kertaa laskin rasvat alle 10 %:n niin kikkelin pituus lepotilassa ja stodiksessa kasvoi 3 senttiä. Ennen levossa 13 ja stodiksessa 19,4 sentin peniksen mitat olivat nyt 16 ja 22,5 cm. Nivusrasvat kun p…
Oon 14-vuotias tyttö ja painan n. 48kg ja oon pitkä n. 161. Haluaisin ruveta likkumaan ku läskiä on jonku verran esim. Mahassa. Mitä mun kannattais ruveta eka tekemään? Käyn kerranviikos sählyssä ja koulus likkatuntei 2…
Mitä kaikkea olette työntäneet anukseen. Omat on kaukosäädin, akkuporakone, tuolin jalka.
