Olen viisikymppinen mies. 10v. taukoa voimaharjoittelusta takana. Eilen aloitin penkillä ja rintauellisella kulmasoudulla. Penkki lämmittelyn jälkeen 3x8x100kg Kulmasoutu 3x8x130kg. Nostot meni läpi suht helposti ja ete…
Kauanko mahtaa kestää rintalihaksen revähdyksen paraneminen?Tein tossa sarjaa ja viimeisessä toistossa pieni muljahdus uloimmassa jänteessä joka menee kainalon alle. Tuntuu joku ihme vihlaisu kun laskee 10 senttiä tanko…
Olen treenannut salilla lihasvoimaa pian neljä-vuotta säännöllisesti ja ajan myötä olen pannut merkille, että erityisesti jalat ja keskikivartalo ovat kehittyneet huomattavasti paremmin, kuin yläkeho. Erikoisinta tässä …
Joo elikkäs. Oon 14v poika ja haluisin tietää millaista treenii mun pitäs tehä? Haluisin mahaa pois mutta en todellakaan sillee et oon joku anorektikko vaan semmonen että oisin hyvässä kunnossa.
Olen ollut reilun vuoden treenaamatta ja lihakset on lähteneet. Miten teillä on tällaisen loukkaantumisen ja tauon jälkeen alkanut treeni sujua? Mielestäni treenaaminen on kuin peniksen kehittäminen alipainepumpulla (se…
http://www.mikanyyssola.fi/star-nutrition-kamppis-ja-noiturin-taikaa-the-witcher-3-arvostelu/ Iso mies ja pelaa jotain pelejä :DDD Nyt vittu oikeesti. Taatusti huvittavan näköistä kun tuollainen lihaskimppu räplää pient…
Tarviiko mielestänne koskaan tehdä pitkiä sarjoja (20 toistoa tai enemmän) jos kuitenkin tavoitteena on lähinnä massan ja voiman kasvatus? Kun tuohan menee kuitenkin jo reilusti kestävyys puolelle, mutta onko se kuitenk…
Lol. Kannattaako edes videoita? Tuon nyt nostaa jokainen pari kuukautta salilla käynyt. https://www.youtube.com/watch?v=Rf3G7CBw-EU
Sanotaan että selkää ei saa pyöristää edes roskaa poimittaessa. Miksi salilla sitten on laitteita joissa on pakko tehdä liike selkä käyränä, esim vatsarutistuslaite? kiitos
Yksi liikkeen perussäännöistä on, että "polvet ulos". Tarkoittaako tämä sitä, että liikkeen aikana pitää pyrkiä levittämään polvia vai se, että alkutilanteessa polvet osoittavat erilleen mutta pysyvät liikkeen aikana pa…
Hei,älkää treenatko liikaa 2-3 krt vk salilla riittää ja 1 aerobinen treeni,moni jumputtaa ihan liikaa eikä palaudu koskaan,Seuratkaa arnold swatcnekkeriä,kuunnelkaa kroppaa jos viimeviikkoset vielä tuntuu mitä järkeä m…
a. Mies joka ei ole koskaan eläessään tapellut mutta penkkaa 200 kiloa ja vetää maasta 300kg b. Mies joka ei ole koskaan käynyt salilla mutta tapellut kadulla satojen muiden kanssa ja voittanut 2/3 tappeluista
https://www.youtube.com/watch?v=l84vmuuuHRg Aivan ällistyttävä tulos mielestäni tuolla elopainolla ja tekniikkakin on vieläpä tommonen ''lahna tyyli'' ja melko pitkä nostomatka.
Terve, teen venäläistä 6 viikon kyykkyohjelmaa. Miten pitkiä taukoja harjoituspäivien välissä pystyy pitämään, ettei ohjelman lopputulos kärsisi? Selkäkipu hiukan vaivaa nimittäin ja voisi vaatia enemmän kuin kaksi lepo…
Jos pitäisi valita viisi parasta / tehokkainta liikettä salilla mitä Te valitsisitte jos tehdään top5 Omani olisi: 1. Maastaveto 2. Penkkipunnerrus 3. Leuanveto 4. Pystypunnerrus 5. Kulmasoutu.
Minulla on personal trainerin laatima kaksijakoinen treeniohjelman, jossa treenataan ylä- ja alakropan eri päivinä. Tarkoituksena on kehittää lihasvoimaa. Treeni on ns. lihaspariharjoitus, jossa lihasta treenataan kahde…
Tälle aiheelle ei löydy sopivaa aluetta, joten laitan tänne. Eli väitetään, että elimistön aineenvaihdunnan pitäisi vilkastua treenin aikana ja olla vilkasta sen jälkeen. No itse olen huomannut, että kovan salitreenin j…
Istumatyö vetää takareidet jatkuvaan jumiin, miten noita voisi vahvistaa kotona parhaiten vai onko pakko lähteä työpäivän jälkeen salille tekemään mavea?
Treeniohjelmia pitää vaihdella jatkuvasti jopa päivittäin sillä muuten lihakset tottuu samaan ja entsyymit ja lihasvaltavuus katoaa. Minäkin vaihtelen päivittäin eri treeniohjelmia ja minulla onkin treenikassissani mont…
Paljonko nostatte maasta myötäotteella ilman peukalolukkoja....? Ite nostin 120*1 helposti ilman näppiongelmia.....140-150 vois olla ihan mahdollisuuksien rajoissa.....
