Tästä on miehenä aika vaikea kertoa, mutta yritän... Kun löysin tyttöystävän, hän oli laiha eikä urheillut. Minä puolestani kävin kuntosalilla ja olin treenatussa, lihaksikkaassa kuosissa. Opetin hänetkin käymään salill…
Olen ikäni ollut erittäin pienikokoinen, saan syödä ihan mitä vaan eikä se koskaan kerry mihinkään. Nyt toiset ajattelee, että voikun olen onnekas - en ole! Ainoa mikä minulla kasvaa, on maha, vaikka tuntemani ihmiset n…
Kävin mittamassa rasvaprosenttini painoindeksini, sielläpä odotti pieni "Hei hetkonen". Missä ja miten on päässyt käymään näin.. mielestäni syön niin kuin kuuluukin. Pituutta on 164cm, painoa 53.5kg. Rasva% on 32,5%. Pa…
treenaavat lähinnä sitä tai painotttavat. onhan tuo ihan selvä kun katsoo ihotrikoita. perse muodokas ja hartiat kapeet... rinnat pienet...
Voiko sali treenin korvata täysin kotijumpalla, en itse halua -uskalla mennä salille olisiko mahdollista saada. Hyviä tuloksia ja kiinteäksi kroppa kotitreenllä?
Eli painan ~50kg ja pituus on 165cm! Eli haluaisin sixpackin. Mitä liikkeitä mun tulisi tehdä ja milloin ja kuinka paljon? Kasälomallahan on hyvin aikaakin! ;) kiitos avusta jo etu käteen :D
Moikka, ajattelin tiedustella vähän vinkkejä ja miepiteitä teiltä mun ruokavalioon. Alotetaan nyt sillä et oon 13vuotias tyttö, noin 170cm pitkä ja paino menee siinä 53-54 rajoilla. Harrastan (2x/2h vko koululiikunnan l…
Kun teen vatsalihaksia onko hyvä määrä lepopäiviä kaksi päivää viikossa? Minulle sanottiin että vähintään se kaksi päivää olisi hyvä, mutta haluaisin vielä varmistaa.
Mitä lisäravinnetta tarvitsen lihasten kasvuun treenin ohella ja kannattaako juoda treenin jälkeen palautusjuomia. Kiitos etukäteen
mutta mikä ero on fitnesillä ja kehonrakennuksella? Näin kesälomalla aivan hirveän kuvan kehonrakentajasta, mutta "fitnesstypyt" on hyvän näköisiä. Molemmathan nostelee painavia painoja pienillä sarjoilla?
Voisiko joku sanoa, pitääkö paikkansa, että fitness-henkinen ruokavalio aiheuttaa kohtuuttomia ilmavaivoja. Täällä palstalla oli keskustelu, jossa kerrottiin tunnetun fitness-tyypin kärsivän pahoista vaivoista. Olisi se…
Kertokaa vinkkejä terveellisestä, luonnollisesta palautumisjuomasta, jossa on protskua ja hiilareita sopivasti tällaselle 57-kiloselle urheilijatytölle. Olen päättänyt lopettaa valmiiden keinotekoisten palautumisjuomien…
Hei kaikki! Aloitan kertomalla hieman itsestäni. Olen 16 vuotias aktiivisesti urheilua harrastava nuori. Harjoittelen noin 6 kertaa viikossa 3 tuntia kerrallaan. Harjoitus sisältää juoksua, lihaksia, ohjelmien harjoitte…
Olen 14 vuotias tyttö, eivätkä menkat ole alkaneet eivätkä alakkaan kun luultavasti 16 vuotiaana, kuten äidillä. Rintani ova todella pienet . Painan noin 45-48kg ja pituutta 165, nyt kun rasvakerrosta on todella vähän l…
eli olisin kiinnostunut tietämään kuinka monta kertaa Fitness ammattilaiset käyvät kunto salilla viikossa ja kuinka kauan he treenaavat? esim käyvätkö ammattilaiset salilla 6 kertaa viikossa vai 7 kertaa viikossa ja tre…
Hei Olen jonkin verran käynyt joillakin ryhmäliikunta tunneilla viime vuosian aikana, lähinnä body pump tai body combat, kun kuntosaliharjoittelu puuduttaa ja pitäisi harrastaa jotakin kestävyyttä ja liikkuvuuttakin lis…
Ma rinnat/ojentajat Ke selkä Pe kädet La jalat/vatsat Eli olen 17-vuotias nuorukainen ja olen suunnitellut alkavani käymään viimeinkin salilla. Tavoitteena lisätä lihasmassaa, koska olen ollut koko ikäni pitkä ja laiha.…
162 cm 50 kg alle kolmikymppinen nainen ihmettelee miksi lihasta ei tuu alakroppaan millään vaikka kohta vuosi treenattu, mutta ainut vaihtoehtoni on KOTITREENI mun kotitreeni laittein.ei ole salillle varaa mennä tällä …
Teen kik ryhmän 13-16-vuotiaille jotka haluavat hyvään kuntoon tai muuhun tapaiseen, sellane vähä fitspo ryhmä :).
Eli oon 12/01 tyttö ja painan jotain 50-52kiloa ja pituutta on noin 170cm. Mutta Joo, miten reisistä saa "kiinteät".? Ja kuinka voi treenata takareisi lihasta, että siihen saisi lihaksikkaan muodon? :-) Toinen kysymys: …
