Eli olen jalkapalloa 6 kertaa viikossa harrastava tyttö. Teen myös omatoimisesti paljon lihaskuntoa, lenkkeilyä, nopeutta yms.. Olen omasta mielestäni erittäin hyvässä kunnossa, mutta alavatsa ei vaan tahdo millään kiin…
Eli, olen 14-vuotias poika. Ajattelin, voisiko kesäkuntoon päästä ihan vaa kotitreeneillä? Minulla on jonkun verra sitä läskiä ympärilläni ja haluaisin siitä eroon, ja tietenki sen sixpackin esiin. Nyt itse kysymys: Voi…
Eli siis tavoitteena olisi juosta 5 kertaa viikossa 6-8 km, plus erilaisia lihaskunto harhoituksia. nykyään syön muutekin jo ihan hyvin, oon jättäny karkit ja muut herkut pois mutta oon välillä vähän herkutellut, nyt ol…
Oon 170cm pitkä ja painan noin 52kiloa ja oon 12 vuotias. Mutta miten saisin litteän vatsan/vatsalihakset näkyviin? Mitä liikkeitä ja miten pitää syödä? Riittääkö vajaa kuukausi että saisi vatsalihakset kunnolla esiin? …
Hei clenbuterolin käyttäjät! Olen ensimmäistä kertaa clenu kuurilla. Pari päivää nyt mennyt ihan ok. Perus sivuvaikutukset päällä eli kohonnut syke (leposyke 80-90) ja tärinä. Näistähän olinkin tietoinenkin.. mutta nyt …
Olisikohan jollain motivaatiota treenata arkisin päivällä kanssani keskustan kuntosalilla. Yksikseni en sinne mene....mutta kaverin kanssa olis niin siistii reenata! Yksin tekeminen on mielestäni aina ollut tylsää eikä …
Moikka! Harrastan balettia ja yleisurheilua (15v:164cm:48kg) ja olen kovin laiha tällähetkellä kun syönkin aika vähän kaloreita päivässä, varsinkin näin lomalla vaan joku 1200:/ jos alkaisin syömään terveellisesti suure…
Mikä on sixpacikn määritelmä riittääkö et näkyy se vatsalihas alue vai pitääkö siinä näkyä viellä ne jakaumat?
mistä voi tilata tribulusta tartteis treenin lisää, tehooko se onko kokemuksia
Rasvaprosenttini on 24,6% ja haluaisin sen 18-17% prosenttiin(haluaisin että vatsalihakseni näkyisivät sillälailla kivasti muttei kumminkaan niin miehisesti) Painoni on 62,8kg. Kuinka monta kiloa mun pitäis laihtua että…
tietääkö joku, onko fitnestukun myymälöissä kalliimpaa kuin itse verkkokaupassa ja löytyykö sieltä yhtä hyviä tarjouksia?
Heippa! Mulle tehtiin Inbody mittaus muutama viikko sitten ja tuloksena olin heikot lihakset. En ymmärrä! Olen koko ikäni harrastanut liikuntaa 3-4x/viikko ja kuntosalilla olen käynyt viimeiset 2-3 vuotta 2-3x/vko. Olen…
Moikka, oon vajaa 30v nainen ja käynyt jonkin kuukauden jo salilla painoa tiputtanut tai siis lähinnä rasvaprossaa... Eli alkujaan oli 33% ja nyt 25% :) Oon ihan normaalipainoinen koko ajan ollut, mutta nyt kiinnostais …
Olen nirsoista nirsoin... Ruokavalio ei onnistu millään. Monenlaista yrittänyt. Kertokaa omia ruokavalioitanne jos vaikka niistä saisin uutta inspistä... Kalaa en syö, joten se pois laskusta...muuta voin yrittää...eli l…
Tämä ei ehkä kuulu tänne mutten keksinyt minne muuallekaan kirjottaisin. Olen pitkä ja hoikka tyttö, itseasiassa olen ollut koko ikäni alipainoinen. Haluaisin kertankin onnistua nostamaan painoani tosissaan. Syön ihan k…
Nyt tarttis apua,olen 23vuotias nainen 168/52 ja harrastan kuntosalia.Olen treenaillut nyt 9kk ja tuloksia on tullut.Kehonkoostumusmittauksessa lukemat olivat kuulemma ihanteelliset kaikin puolin,mutta itse haluaisin ra…
Onko kenelläkään personal trainerillä valtuuksia sekä toimia PT:nä että kouluttaa samaan aikaa pt:ksi. Minulla kunto romahti viimevuoden aikana liian stressin seurauksena, mutta sitä ennen olin aktiiviliikkuja. Olen taa…
Olen yleensä tehnyt aamuaerobisen 30min ja illalla salitreeni. Nyt mulla alkoi työt, joihin meno on jo klo 6. Työ on melko fyysistä, siivoamista. Jos haluaisin tehdä aerobisen tulisi herätä jo aikaisin ja siinä kärsisiv…
Täällä kirjoittaa 15-vuotias tyttö, jolla on ongelma. Tykkään liikkua: lenkkeillä, käydä salilla, pyöräillä ja niin edelleen ja liikun kohtuullisen paljon. Pyrin myös syömään mahdollismman terveellisesti ja monipuolises…
Tiedän, että urheilija syö paljon. Ja kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Mutta mitä pitäisi syödä? Mikä on urheilijan aamupala? Entä välipala ja iltapala?
